1.Относитесь к еде нейтрально.

Для трансформации из ангелочка в егозу психологи ввели термин — «кризис трех лет». Именно в этом возрасте ребенок начинает проявлять упрямство и своеволие. Через еду он пытается установить контроль над родителями. И маме или бабушке важно не эмоционировать

2. Не давайте взятки.

• Предложение «Съешь брокколи, и получишь конфетку» привлекает простотой и кажущейся эффективностью. Но на самом деле вознаграждения оказывают лишь краткосрочный эффект. Один раз  наградили, а в следующий раз забыли поощрить, и малыш чувствует себя наказанным. Мол, старался, а получил «удар в сердце». И мотивация поступать дальше аналогичным образом отпадает. «Взятка» закрывает возможности личностного роста. Ребенок получает желаемое, не задумываясь о ценности предпринятого действия. Это усыпляет любопытство к исследованию кулинарного мира и заинтересованность в самом процессе еды — наслаждении текущим моментом, медитативном познании разных вкусов. В том, чему мы учим уже взрослых с пищевой зависимостью. Альтернативой вознаграждению является диалог. Рассказывайте, как полезные продукты помогают ребенку. Пожалуй, до пяти лет он будет охотно вас слушать. Создавайте креативные и позитивные образы. Неправильно: «Если ты съешь эту морковку, то не заболеешь».
• Правильно: «Если ты съешь эту морковку, у тебя будут крепкие зубки, как у зайчика».

3.Поощряйте кулинарные попытки.

По возможности предлагайте участвовать в приготовлении пищи. Как минимум, пусть сам выберет со стола, что положить себе в тарелку. Сотрудничайте, пробуйте вместе собирать продукты в композицию. Легче это делать с уже нарезанными ингредиентами. Зовите понаблюдать, как вы готовите по новым рецептам. И, в меру его способностей, пусть малыш экспериментирует с продуктами.

4.Хвалите не ребенка, а результат его действий. Чадо и так изначально прекрасно таким, какое есть, а поступки бывают разные. Акцентируйте на том, что ребенок сделал хорошо. Формулируйте похвалу осознанно и конкретно — маленький человек чувствует фальшь пустых комплиментов. Избегайте слов, порождающих конкуренцию, если в семье двое и более детей.

• 5.Пользуйтесь невинной хитростью. Предложите выбрать лучшее из ограниченного числа полезных вариантов: «Ты когда съешь морковку — сразу или через пять минут?»
• «Ты будешь морковку или огурец (сельдерей, помидор)?»

Всё, что идет во вред — манипуляция. А этот прием служит во благо — значит, является мотивацией. Так вы и даете ребенку хотя бы чуть-чуть ощутить свое влияние — то, за что детки после трех лет так борются.

6.Постепенно расширяйте ассортимент питания. Малыши неохотно пробуют новое — привязываются к чему-то одному, и с места их не сдвинешь. Моногамию детей в еде и других аспектах жизни специалисты называют «неофобией». Поскольку ребенок подвержен сильному влиянию сверстников, есть смысл приглашать его друзей домой и самим ходить в гости. Моделируйте ситуации, в которых ребята вместе смогут попробовать полезные и вкусные продукты.

7.Не создавайте ассоциации — Праздник-блюдо.

У кого-то день рождения с детства ассоциируется с походом в кафе быстрого питания, что является триггером, спусковым крючком пищевой зависимости. Старайтесь, чтобы праздник ассоциировался с чем-то непищевым — допустим, с пением в караоке. Наш мозг простой, как дважды два — четыре. Если он запомнил, что на девятое мая вы пекли с отцом картошку на даче, в этот день вы будете испытывать желание поесть картофель.

8. Очищайте пространство.

Следите, чтобы атмосфера дома, информационная и физическая, была экологичной. Оградите ребенка от телевизионных роликов о майонезе и сладкой газировке. Ликвидируйте продукты с вредными E-добавками, консервы, копченую колбасу, а также пластиковую тару. Подавайте личный пример — когда родители хрумкают чипсами, малыш не поймет, зачем ему капуста.

Научитесь сами употреблять правильные продукты Арго, а дети всегда поддержат!